Luonnollista hyvinvointia naisille, äideille ja ihan kaikille

Äitiyshyvinvointi kirsikka

Toimitilaan tulossa muutoksia. Ole suoraan yhteydessä 050 9111 750 tai mari_arjovuo@hotmail.com, kiitos! Hierontoja Jyväskylän alueella.


Blogi

VAHVA & Rento mama

 

Kehon vahvistaminen lempeästi synnytyksen jälkeen & Rentoutta ja kehonhuoltoa arkeen

 

(Ryhmä alkaa 9.01.2022 sunnuntaisin klo: 17:45.. Ilmoittautuminen marraskuusta alkaen/lisätiedot os. mari_arjovuo@hotmail.com) Paikka: Keltinmäentie 13 Jyväskylä Kauneushuoltamo
 
5 tuoretta äitiä - 5 kertaa. Saat yksilöllistä ohjausta pienryhmässä. Et tarvitse omia välineitä! Suositus aikaisintaan 2kk. synnytyksestä.
 
 
 
  1. Kesto 1 h 15 min.

Ohjelma:
 
9.01.2022                                
 
Lantionpohjan anatomia ja toiminta, mitä hyvä huomioida synnytyksen jälkeen?
 

Tunnistamisharjoitukset

Vahvistava ja kehoa avaava treeni

Rentoutus: Lantiopohja ja kaularanka

Väline: pilatespallo

 

16.01.2022  
                          
Hengitys ja ryhti
 

Hengityksen oppiminen sekä ryhtikartoitus muuttuneessa kehossa.

Pallean toiminnan yhteys lantionpohjaan ja liikuntaan.

Vahvistava treeni: lihaskunto, erkauma ja ryhti

Hengitysrentoutus.

Väline: vastuskuminauha.

 

23.01.2022
 
Kehon vahvistaminen nousujohteisesti synnytyksen jälkeen

Erkauman testaus ja sopivien harjoitteiden löytäminen

Treeni kehon painolla ja

kuminauhalla

Faskiakäsittelyä Foumrollerilla

 

30.01.2022
 
Palautumisen edistäminen synnytyksen jälkeen (liikunta, ravinto, lepo, faskialinjat, arvet...)

Faskialinjojen avausta

Vahvistava treeni hyvällä

flowlla

Väline Pilatespallo

Niskahartiaseudun venyttely ja itsehieronta


06.02.2022

 
Naisen vahva core
 

Asiaa vatsalihastreenistä ja äidin

hyvinvoinnista. Mitkä asiat

antaa voimaa arkeen ja saa

naiseuden kukoistamaan?

Core-treeni ja kullekkin sopivat vatsalihasharjoitteet

Itsehieronta ja kehon liikkuvuus

 
 
HINTA: 65 € Kaikki 5 kertaa! + lahja (sis. alennus äitiyshierontaan sekä Äidin hyvinvoinnin minikirja (sis. mm. kurssilla käytäviä harjoitteita)